덴마크 다이어트 후기 /덴마크 다이어트 1일차 후기

안녕하세요.

아메뤼카노 입니다.

오늘은 오랜만에 다이어트 관련 포스팅 입니다.

요즘 운동도 못가고 나날이 살이쪄가....ㅠ

기껏 운동해서 살 빼놨는데 고대로 다시 쪘지 뭐에요..? 

 

그래서 이러면 더는 안되겠다 싶어서 

덴마크 다이어트에 도전하게 되었습니다. 

 

덴마크 다이어트란? 

덴마크다이어트란 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는

다이어트 방법으로 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법을 통한 다이어트방법입니다.

수술전 감량을 해야하는 환자들을 대상으로 실시하고 있는 다이어트 식단으로서,

보통 2주간 실시하는데요 철저하게 식단을 지키신다면 5킬로에서 12킬로까지 감소할수 있는 다이어트 방법입니다.

 

달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 되어 있으며,

이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어

인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 되기 때문에

체중을 그대로 유지할 수 있습니다.

 

 
탄수화물·지방·염분의 섭취를 제한하여 저열량 상태를 유지하는 방법이기 때문입니다.

 요요 현상을 막기 위해서는 운동도 함께 시행해야 합니다.

 (저는 1일차에 피곤해서 기절해서 운동은 패스했습니다.) 

 

덴마크 다이어트의 경우 다른 식이요법에

비해 영양을 균형적으로 섭취가능해서 선택했습니다. 

보통 2주 동안 시행하는데,

7~12㎏ 정도 체중을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있다고 합니다. 

 

그러나!

한끼라도 계획된 식단에서 벗어나 식사를 하면 처음부터 다시 시작해야 합니다. 

 

식이요법 후에도 감자 쌀 옥수수 등의 탄수화물이 함유된 식품은 먹으면 안된다고 

주의해야한다고 하네요 

 

 

아래는 덴마크 다이어트 식단표 입니다. 

 

 

덴마크 다이어트 식단의 경우 총 2주동안 진행하고,

굶는 다이어트가 아니거든요.

전에 7,8년전에 했었는데 제 기억으로는 5kg정도 감량한걸로 기억합니다. 

식단의 경우도 배고프지 않은 식단으로 기억합니다. 라고 쓰지만

 

이번엔 좀 후회했습니다.

왜냐구여?

배가고파요.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

덴마크 다이어트 식단표는 위에 식단대로 해주시면되고 

저는 필요한것만 별도로 장을 보았습니다.

자몽의 경우 착즙쥬스? 이런걸로는 원래 안되긴 하는데

출근하다보니 식단을 다 챙길수가 없더라구요 

그래서 일단 쥬스로 대체하고 집에서 식사할때는 자몽을 먹으려고 합니다~

 

저는 식단을 배송시키지 않고 별도로 마트가서 재료를 조금씩 사왔습니다.

정기배송 해주는 식단들이 있는데 너무 비싸요..

물론 재료준비하고 그러면 비싼건 있겠지만 

보통 1주~2주 정도 기준으로 10만원정도 가까이 하는거 보고 

그냥 제가 스스로 준비해야겠다고 생각해서 마트가서 장을 봐왔습니다~

 

쿠팡에서 산 퓨어자몽 

되게 비싸요^^

3개에 12000원넘게 주고 샀어요~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자몽과즙 100%라고 그래서 일단 사긴 했느데,,.. 

어떻게 3병에 12,000원 돈인지 근데 오리지날 자몽먹는 느낌이에요

되게 쓰고 단맛이 하나도 없어요~ ㅋㅋㅋ

덴마크 다이어트하려면 식단도 식단인데 돈도 좀 많이드는거 같아요ㅠㅠㅠㅠ

 

계란의 경우 이마트에서 훈제란을 사왔습니다 

10개 기준 3,980원 하는걸로 기억합니다.

이마트 계란은 다른 훈제란보다 짠맛이 덜해서 좋더라구요 

강추! 

 

덴마크 다이어트 1일차 아침 입니다 

 

 

아침은 9시에 먹었습니다! 

첫끼라 그런지 배는 고프지 않았어요~

 

덴마크 다이어트 1일차 점심 입니다. 

왜 사진을 제가 안찍었죠? 

위에 덴마크 다이어트 식단표 그대로 지켜서 먹었습니다. 

그거 아세요? 

저 원래 계란 진짜 좋아하는데 계란이 물려요 .

 

 

식단 자체에 간이 안되어있다보니 

무슨맛인지도 모르겠고 물려요..ㅠㅠㅠ

점심까지 계란6개인데 벌써부터 물리면 안되는데... 

 

제가 아침 9시 점심 12시에 먹었거든요

4시부터 진짜 배가 미친듯이 고픈거에요 

전에 다이어트 했을때는 이정도는 아니였는데

이번 다이어트는 뭔가 1일차부터 힘든 느낌이 팍팍 드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

4시부터 진짜 배에서 꼬르륵 꼬르륵 거리는데 

퇴근시간까지 얼마나힘들던지..

진짜 울뻔했자나요?

 

덴마크 다이어트 1일차 저녁 입니다.

집가자마자 식단 챙겨서 먹은건 안비밀! 

도저히 삶은 계란은 못먹겠더라구요 ㅠㅠㅠ

그래서 후라이팬에 기름없이 계란 스크램블처럼 만들고 

야채는 미리 사다둔 샐러드에 레몬즙만 추가해서 먹었습니다.

 

양배추가 이렇게 달달한건지 몰랐네요

숨겨져 있는 양배추 하나씩 먹는데 얼마나 달달하던지.... 

제가 채소를 이렇게 좋아했나 싶을정도로 뭔가 다 맛있었던 하루였네요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

덴마크 다이어트 1일차 후기 

-0.9kg 감량하였습니다. 

제가 생각한 무게마큼 빠져서 좀 신기했어요 

사실 안먹어서 더 많이빠진것도 있긴해요! 

 

2일차에는 소고기를 먹으니 소고기 먹은겸 운동도 같이 해줘야 겠습니다. 

덴마크 다이어트는 현재 1주일 정도 생각하고 있습니다 ㅎㅎㅎ

기회가 된다면 일주일 이상 할수도 있구요 ㅎㅎ 

 

그럼 여러분 덴마크 다이어트 2일차 후기에서 만나요~ 

오늘도 행복하세요