휘성 죽음의 다이어트5일차/운동법 및 결과공유/휘성다이어트후기

안녕하세요. 

오늘은 늦은 5일차 후기를 가지고 왔습니다.

이번 5일차 후기는 조금 늦었네요.

다들 주말은 잘 보내고 계신가요?

사실 5일차 까지 열심히 달렸는데
6일차에 결국 탈이나서 7일차인 지금
다시 시작해야 되는지 멈춰야되는지 고민중입니다.

6일차에 너무 호되게 아파서 그런지 몸상태가 별로네요.
5일차 저녁부터 몸살과 근육통이 동반되어서 힘들었네요 .

6일차 후기는 없습니다.ㅠㅠ

<식이>
아침:빵 1/3
점심:순대국
저녁:닭가슴살+고구마

아침은 가끔굶기도 하고
너무 배가고프면 뭐라도 챙겨 먹는 스타일인데
오늘 픽은 빵을 먹었습니다. 

빵 사진을 찍은 줄 알았는데 안찍었네요? ㅠㅠ

다음엔 꼭 찍어서 가지고 올게요! 

오늘은 오랜만에 순대국을 먹었습니다.
오랜만에 먹은 순대국은 참 맛있었네여^-^
메일전병도 시켜먹었는데
메밀전병은 별로였습니다ㅠㅠ
뭔가 김치가 시큼하니 니 맛도 내 맛도 아니였네요.

보통 순대국집에서 먹는 메밀전병은 다 맛있었던데 ㅠ 

아쉬웠습니다. 

저녁으로는 고구마와 닭가슴살을 먹었습니다.
인터넷으로 행사하길래 대량으로 미리 구매 해놨습니다.
스리라차 소스 뿌려서 먹었더니 , 먹을만 하더라구요

저는 티몬에서 행사할때 대량으로 구매했어요!

1+1 하는걸로 해서 대량으로 냉동실에 꽉 채워놨습니다. 

쟁여놓으면 뿌듯뿌듯 합니다. ㅋㅋㅋㅋ

<운동법>

유산소x
하체운동 50분
스트레칭20분
싸이클 30분

사실 오늘 유산소 하기가 너무 힘들어서
유산소는 포기하고 근력 운동과 싸이클을 탔습니다.
강도는 1~3위주로 탔습니다.
5일차가 되서 그런지 너무 힘이들더라구요.

<결과 공유>
운동하면서 늘 느끼는건
다이어트는 식이 70 운동 30인거 같습니다.
사실 먹는걸 안줄인것도 있지만
운동이 힘들수록 식이가 잘 안지켜지는것도 사실이네요.
몸무게가 안빠지면 자책하면서
저도 모르게 폭식으로
스트레스를 풀기도 하더라구요
앞으로는 몸무게를 재지 않을 예정입니다.

5일차까지 운동해본결과 몸의 근육이 붙는다는건
느껴집니다만 현실적으로
직장인에겐 힘든 운동법인거 같네요
운동에 재미가 붙긴 하지만 주 7일 운동법 보다는
2~3일 운동 후 하루 정도는 쉬는것이
바람직한 운동법 인 것 같습니다.

휘성다이어트를 지속할지는 사실 모르겠습니다.
조금 더 건강한 다이어트 방법을 찾아보려고 합니다.
다음주는 추석이 껴있어서 헬스장도 휴무더라구요.
그렇다구 운동을 포기하지는 않을 예정입니다.
운동이 아무리 힘들어도
몸의 변화가 느껴지기에 꾸준히 해보려고 합니다.

유튜브 영상으로 보니 1주일에 0.5kg정도 빼는게
제일 건강한 다이어트 방법이라고 하더라구요.
단기간에 많은 체중이 감량되는건 수분과 근력이
빠지는 거라고 얘기하더라구요.
저는 더 건강한 운동법으로 도전해 보겠습니다^-^
포기하지 않을거에요😀