반응형 다이어트32 스텝밀 운동후기 1일차/천국의계단 운동후기/천국의계단 후기/스텝밀 운동후기/스텝밀1일차/천국의계단운동1일차/천국의계단1일차 천국의 계단이라 불리는 스텝 도대체 얼마나 힘들길래 그럴까 ... 하고 도전해봤다 나는야 어리석은자다 이건 천국가는 운동이다 시작은 늘 그렇듯이 가볍게 사진찍고 시작하기 나는 아무것도 모르고 강도7로 했다 5분만에 포기했다 30초가 지나자 쉽네...? 1분이 지나니까 숨이 헐떡인다 2분이 지나자 당장 내려오고싶다 3분이 지나니 노래소리가 하나도 안들린다 그냥 내려오고싶다 힘들다 마스크까지 쓰니 숨이찬다 4분지나니 격렬하게 내려오고싶다 사진찍을 힘도없다 과거의 내가 사진을찍어놨다 근데 흔들렸다 나의 심정을 대변해주고 있다 이걸 1시간을 탄다는건 말이 안된다 모든 운동의 끝판왕이다 피티,크로스핏 등 다 해봤지만 이것만큼 최고로 힘든 운동이 없다 운동 난이도 최상이다 진짜 너무 힘들다 이걸 하면 살이빠진다? .. 2022. 10. 19. 백종원 구운 계란카레/다이어트 카레 안녕하세요.아메뤼카노 입니다.오늘은 백종원 구운계란카레 관련 포스팅 입니다. 재료부터 요리까지 정말 간단한 요리 입니다. 재료는 양파 1/2개 , 달걀3개, 카레가루(고형카레 , 가루로 된 카레 모두 다 가능)카레가루 20g~40g정도면 적당한거같아요물은 200ml~400ml 기준 입니다 . 아 참 여기서 칼로리를 알아보고 갈게요^_^ 다들 요리하면서 궁금해 하실테니까 일반 구운계란의 칼로리는 60g 기준으로 약 70kcal 입니다특란의 경우 80kcal 정도입니다. 생계란 칼로리 80kcal삶은계란 칼로리 79kcal구운계란 칼로리 75kcal 그럼 저는 삶은계란 3개를 썼으니까 약 240kcal 에다가 ..현미밥 1/2 정도 썼으니까 150kcal 이면 한끼에 500kcal 되겠네요..? 음 .. 다.. 2021. 2. 18. 다이어트 샌드위치 만들기/닭가슴살 샌드위치 만들기 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 다들 즐거운 설 연휴 보내고 계신가요? 오늘은 다이어트 샌드위치 만들기 관련 포스팅 입니다. 다이어트 하지는 않지만^_^ 그래도 한끼정도는 건강하게 먹으려고 유지중입...니다 ㅎㅎㅎ 전에는 닭가슴살 먹는게 정마 좋았는데, 어느 순간부터 닭가슴살이 너무 퍽퍽하고 못먹겠더라구요. ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 닭가슴살 소세지도 사먹고 닭가슴살 큐브도 사먹어 봤는데 그때 뿐인데 또 계란으로 대체하기엔 계란도 물려서 어떻게 하면 좋을까 라고 생각하다가 쉽고 간편하게 요리하면서도 닭가슴살 이용한 요리를 찾다가 닭가슴살로 샌드위치를 만들수가 있더라구요 . 그래서 집에 간단한 야채들도 있어서 제가 한번 시도해 보았습니다. 준비물은 간단합니다. 식빵 1장 ,로메인, 상추 , 파프리카, 양파, 닭가슴.. 2021. 2. 13. 다이어트 0칼로리 펩시 제로 콜라( 0칼로리음료) 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 오늘은 펩시에서 새로나온 펩시 제로 콜라 리뷰 입니다. 보통 다이어트 하시는 분들 0칼로리 음료하면 떠오르는게 탄산수,제로콜라,나랑드사이다 아닌가요? (+거기에 몬스터에너지 드링크 추가요) 위 음료들이 칼로리가 낮아서 죄책감을 조금이나마 줄여준단 말이죠ㅎ.ㅎ 필수템 아니겠습니까 글쎄 이번에 펩시에서 제로콜라가 나왔다지 뭐에요? 이마트24에 나왔다는 소식만 들었는데 gs25갔더니 보이길래 냉큼 사왔습니다. 저는 gs25에서 구매했습니다. 펩시제로콜라500ml 1개 1,800원이구요 저는 2+1 행사로 3개 3,600원에 구매 통신사 할인으로 10% 할인받아서 펩시제로 콜라 3개 3,240원에 구매했습니다 gs25에서 제로콜라가 2,100원인가 2,300원 했던거 같은데 비교.. 2021. 2. 11. 덴마크 다이어트 후기 / 덴마크 다이어트 9일차 후기 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 덴마크 다이어트 9일차 후기 입니다.ㅠㅠㅠ 절식을 해서 그런지 몸에 힘이 하나도 없어요 어제 퇴근하고 집에오자마자 정말 밥만먹고 기절하듯이 잤네요 12시간은 넘게 잔거 같아요... 너무 피곤해요ㅠ_ㅠ 세상 피곤피곤 아침에도 늦잠자서 늦게일어났는데 다행히 평소보다 회사에 더 일찍 출근했습니다 으잉? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덴마크 다이어트 9일차 아침 계란1개,자몽1개,블랙커피 오늘은 미리 전날에 사둔 맥반석 구운란! 이거 사러 갔다가 중간에 카드 잃어버려서 얼마나 놀랬는지 몰라여ㅠㅠㅠ 다행이 카드는 마트계단에 떨어져 있었는데 아무도 안주워 갔습니다. 다행다행쓰... 이거때문에 집에도 다녀왔었는데 ... 근데 계란이 되게 작아용 소금도 같이 들어잇는데 소금은 사치죠... 핑크자몽주스.. 2020. 12. 17. 덴마크 다이어트 후기 / 덴마크 다이어트 8일 후기 안녕하세요 . 아메뤼카노 입니다. 오늘은 7일차에 이은 8일차 후기를 써보겠습니다. (미리 스포드리자면) 중간중간 불량한 식품들 먹었음. 몸무게가 0.3키로 늘 예정입니다. 덴마크 다이어트의 경우 일주일 나온 식단을 일주일 진행후 다시 1일차=8일차 식단으로 진행 하는거에요. 고로 저는 1일차에 나와있는 아래의 식단을 먹어야 합니다. 벌써부터 계란물릴예정... 덴마크 다이어트 8일차 아침 계란3개,자몽1개,토스트1장,블랙커피 아침에 굽다가 태운 내 소중한 식빵 1장 진짜 유일하게 식빵 먹을때가 행복해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여기에 계란 총 6개 들어있습니다. 위에 검은건 통후추 갈아서 넣었습니다. 넣나 안넣나 ,, 사실 큰 차이는 별로 못느끼겠어요 따로 소금간은 하지 않습니다. 원래부터 계란에 소금 안해서 먹는 사.. 2020. 12. 16. 덴마크 다이어트 후기 / 덴마크 다이어트 7일차 후기 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 하루가 밀려버린 덴마크 다이어트 7일차 후기를 들고왔습니다. 어제 어제쯤 올렸어야 했는데 너무 피곤해서 그냥 자버렸지 뭐에요??ㅎ 빨리 포스팅 해서 글을 올려야 겠습니다 . 덴마크 다이어트 7일차 아침 입니다. 삶은달걀2개, 자몽1개,블랙커피 오늘도 먹기 싫은 계란 ㅠㅠㅠㅠㅠ 계란 후라이 하면서 통후추 갈아서 넣었습니다. 계란이나 고기나 계속 뭔가 잡내가 올라와서 먹기가 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠ 다이어트도 이제 힘들어요ㅠㅠㅠ지쳐가는중입니다. 오랜만에 올려보는 아메리카노 사진 먹으면서 진짜 아무 생각이 안나더라구요 빨리 다이어트가 끝났으면 좋겠다라는 생각만 드는 요즘... 냉동실에 숙성되고 있는 르뱅쿠키야 잘 있니? 덴마크 다이어트 7일차 점심 입니다. 차가운 닭고기구이, 토마.. 2020. 12. 16. 덴마크 다이어트 후기 / 덴마크 다이어트 6일차 후기 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 주말은 왜 이렇게 순식간에 지나갈까요? 내 주말 돌려놔 시간아...... 주말동안 진짜 아무것도 안하고 잠만잔거 같아요 그래도 월요일엔 늘 피곤하네요 ㅎㅎㅎㅎ 벌써 6일차가 다 되었네요 ㅎㅎㅎㅎ 쌀 안먹은지 6일째 ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 별 느낌이 없긴 하네요 단지 늘 배고플뿐... 냉동실에 있는 내 르뱅쿠키.. 언제쯤 먹을 수 있을까요 ㅋㅋㅋ 빨리 먹고 싶어요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈에 아른아른 거리는중 ㅎㅎ 오늘은 사진이 평소보다 2,3장 더 있습니다. 왜냐하면 먹을 때 마다 사진찍었어요 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 보니 사진이 계속 늘어나는 중... 덴마트 다이어트 6일차 아침 입니다. 계란2개,토스트1개,자몽1개,블랙커피 계란에다 통후추 갈아서 뿌려줌요 ㅎㅎㅎㅎ 계란에서도 이제 비린향이 올.. 2020. 12. 14. 덴마크 다이어트 후기/ 덴마크 다이어트 5일차 후기 안녕하세요 아메뤼카노 입니다. 오늘은 덴마크 다이어트 5일차 후기 입니다. 덴마크 다이어트 덕분에 1일 1포스팅을 쓰고 있네요 덕분에 뭔가 부지런해 지는 느낌이 듭니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 5,6일차는 주말이 껴있어서 좋은거 같아요 왜냐하면 늦잠자서 늦게일어나니까 그만큼 덜 배고파요ㅋㅋㅋ 그래서 참 좋음❤ 헤헤 덴마크 다이어트 5일차 아침 계란1개,토스트 1장,오이1개 ,블랙커피 언제 먹어도 맛있는 탄수화물 빵은 먹어도 먹어도 질리지가 않는거 같아요 삶은계란 먹어야 되는데 귀찮아서 안삶고 있네요 ㅋㅋ 뉴스 보니까 AI때문에 이슈가 있던데 일단 집에 사다둔 계란이니.... 오이를 못먹었는데 못먹은 오이는 점심에 먹었습니다. 집에 오이 1개 있는거 제가 반개씩 먹고 있는중 덴마크 다이어트5일차 점심 계란3.. 2020. 12. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
