반응형 다이어트10 다이어트 샌드위치 만들기/닭가슴살 샌드위치 만들기 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 다들 즐거운 설 연휴 보내고 계신가요? 오늘은 다이어트 샌드위치 만들기 관련 포스팅 입니다. 다이어트 하지는 않지만^_^ 그래도 한끼정도는 건강하게 먹으려고 유지중입...니다 ㅎㅎㅎ 전에는 닭가슴살 먹는게 정마 좋았는데, 어느 순간부터 닭가슴살이 너무 퍽퍽하고 못먹겠더라구요. ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 닭가슴살 소세지도 사먹고 닭가슴살 큐브도 사먹어 봤는데 그때 뿐인데 또 계란으로 대체하기엔 계란도 물려서 어떻게 하면 좋을까 라고 생각하다가 쉽고 간편하게 요리하면서도 닭가슴살 이용한 요리를 찾다가 닭가슴살로 샌드위치를 만들수가 있더라구요 . 그래서 집에 간단한 야채들도 있어서 제가 한번 시도해 보았습니다. 준비물은 간단합니다. 식빵 1장 ,로메인, 상추 , 파프리카, 양파, 닭가슴.. 2021. 2. 13. 다이어트2일차 후기(크래미,떡만두국,메론,닭가슴살큐브,포테이토크리스피콘스프맛) 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 10월은 진짜 너무바쁘네요ㅠㅜ 일도 너무 많이들어오고 쉴시간이 없네요 정말ㅜㅠ 오전에 글 쓰려다 놓쳐서 늦은시간에 포스팅 올리네요. 오늘은 다이어트 2일차 후기 입니다. 아침은 크레미와 아이스라떼! 아이스라떼는 아몬드브리즈 언스위트에 커피타서 먹어요 아몬드브리즈 언스위트 전에 2박스 시켜놨었거든요 근데 진짜 단맛이 하나도 없어요 아~~~무 맛이 안나요 다이어트 하시는 분들한테 정말 추천드립니다! 일반이랑 언스위트랑 10칼로리 차이나는데 단맛이 하나도 없다고 보시면 되는데 저는 그냥 10칼로리 높은걸 선택할게요 점심은 떡만두국 이게 뭔지 아세여? 떡만두국이에여 떡이 어디있냐구요?쪼기...바닥에.. 떡 10개 들어있어요ㅋㅋㅋ 근데 맛은 있는데 다 먹어도 배고팠어여ㅠㅠ 배가 4.. 2020. 10. 28. 건강검진 및 다이어트 예고 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 벌써 목요일도 끝나가네요 진짜 시간 너무 빨라요 이번주는 더더더욱 빨리 지나가는듯한 느낌 오늘은 조금 특별한 내용입니다. 제가 곧 다이어트를 할거거든여... 발등에 불이 떨어졌습니다. 왜냐 곧 건강검진이 있거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 거기다 요즘 잘먹어서 3kg찜 제가 원래 고무줄 몸무게이긴 한데 이제 더이상 미룰수 없을거 같습니다. 운동은 그대로 지금처럼 진행할 예정입니다. 언젠가 3대 500을 하기위해☆ 열심히 운동중 입니다. 제가 확실히 느낀건 운동은 10 식이 90 인것 같습니다. 제가 요즘 운동을 주4~5회 근력30~40분 유산소30~40분 유산소는 보통 실내 싸이클 탑니다. 스트레칭 10분 정도 하고 있거든요. 근데 식이는 따로 안하고 열심히 먹었더니 안빠져요 진짜 조금씩.. 2020. 10. 22. 물만 마셔도 살이찌는 이유/ 뚱보균 없애는 방법 안녕하세요. 아메뤼카노 입니다. 오늘은 다이어트 관련 내용을 들고 찾아왔습니다~~ 요즘 제가 다이어트 글이 너무 뜸했죠? ㅎㅎㅎ 추석이라 열심히 먹고 또 먹다 보니 다이어트는 살짝 뒤로 미뤄뒀습니다. 추석이 지나고 우리 열심히 다이어트 도전해 봐요?!! 다이어트는 평생이라고 하잖아요. 다들 너무 조바심 가지지 마시고 천천히 꾸준하게 운동하고, 건강한 음식 섭취하면서 다이어트 도전해 보시는 건 어떨까요? 최근 '뚱보균'이라는 단어를 한 번쯤 들어 보신 적이 있으실 겁니다. 생소한 단 이어긴 하니다만. 뚱보균이 뭐길래 티브이에도 나오고, 실검에 까지 뜨는지 궁금하더라고요. 그래서 뚱보균 관련한 내용들에 대해 포스팅하려고 합니다. 뚱보균이란 무엇인가? 뚱보균인 란 장내 미생물로, 대표적으로 피르미쿠테스(Fir.. 2020. 10. 3. 다이어트중 나트륨 과다섭취 했어요. 나트륨 과다섭취 다음날 안녕하세요. 여러분 아메뤼카노 입니다. 오늘은 나트륨 과다섭취 관련 내용들을 들고 왔습니다. 다이어트하다 보면 약속 잡기도 애매하고 또 음식도 고기를 먹거나 밥을 먹거나 하면 평소보다 더 음식을 많이 먹게 되니까 당연히 나트륨을 과다 섭취할 수밖에 없더라고요. 나트륨 하루 권장량? 세계 보건기구에서는 하루 나트륨 권장량으로 2,000mg을 권장하고 있지만 우리나라의 섭취량은 3,871mg이라고 합니다. 과거보다는 많이 줄었다고 하지만 , 여전히 높은 수치에 해당합니다. 나트륨을 과다 섭취하면? 나트륨을 과다 섭취하게 되면 가장 먼저 일어나는 현상이 몸이 붓는 현상이라고 합니다. 나트륨을 배출하기 위해 몸에서는 물도 많이 요구하죠. 나트륨 과다 섭취가 계속 지속되는 경우 체내에 나트륨 함량이 많아지면서 흡.. 2020. 9. 26. 휘성 죽음의 다이어트 4일차 후기 / 운동법 및 식단공유 안녕하세요. 신나는 금모닝 입니다. 내일이면 주말이라니 너무 신이 나네요. 오늘은 휘성 죽음의 다이어트 4일 차 후기를 들고 왔습니다. 벌써 4일 차가 되다니 너무 행복하네요 시간이 거듭할수록 느끼는 건 정말 피곤하고 또 피곤해요. 거기다 식단을 좀 과하게 먹었더니 운동할 때 몸이 무거워서 너무 힘들었어ㅛ_ㅠ 그래도 운동은 포기할 수 없기에 열심히!! 아침:샌드위치 점심:짬뽕 간식:키위 저녁:닭가슴살큐브+어묵1개 아침은 샌드위치 재료:계란2개+양파반개+참치+후추 소스:딸기쨈+허니머스타드소스 위에 재료는 샌드위치 2개 정도 만들 수 있는 양입니다. 샌드위치는 호밀식빵으로 사용했어요. 한 끼 식사 대용으로 든든합니다. 저는 훈제란을 사용해서 색상이 조금 누르스름 하지만 삶은 계란 사용하시고 당근 추가하시면 .. 2020. 9. 25. 휘성 죽음의 다이어트 3일차 후기 / 운동법 및 식이 결과공유 굿모닝입니다. 벌써 휘성 죽음의 다이어트 3일 차 후기를 가지고 오네요 아침에 일어날 때마다 더더욱 힘이 듭니다. 슬슬 몸에 근육통이 다가오거든요. 저의 경우에는 잘 때 알람을 한 5개 정도 맞춰두고 자는 편인데 알람 울리면 너무 졸려서 눈이 안 떠지더라고요. 그래서 이불속에 뭉그적 밍기적 거리다가 아 지각이다 생각하고 일어나서 부랴부랴 준비하고 출근합니다. 어제 먹은 것 공유해 봅니다. 아침: 사과 1개 , 곡물과자 2봉 점심: 일반식(오징어볶음, 닭볶음탕) 간식: 연양갱 저녁: 편의점 샌드위치 아니 진심으로 저는 3~4시간 지나면 소화가 다 되는 편인데 오후 4시~5시 사이가 제일 배가 고프더라고요 진짜 참다 참다가 도저히 안 되겠어서 편의점 가서 샌드위치 하나 사 먹었습니다. 위가 안 좋아서 그런지.. 2020. 9. 24. 휘성 죽음의 다이어트 2일차 후기 /휘성다이어트 후기 여러분 굿모닝입니다~ 오늘 날씨가 너무 좋네요. 특히 아침에 날씨가 좋기 때문에 아침에 한바퀴 뛰고 오는 것도 참 좋은 것 같습니다? 하지만 전 아침에 못일어나기 때문에 ㅠㅠ 저녁에 운동을 열심히 해보겠습니다 . 휘성 죽음의 다이어트 2일 차 후기를 들고 왔습니다. 사실 1일 하고 포기할 줄 알았는데 , 2일까지 채울지 몰랐습니다 쒀리질러~~~ 오예 너무 신나여 여러분들이 제일 궁금해할 식단! 저는 식단은 크게 따로 하지 않고 있습니다. 어제 먹은 것 공유해 봅니다. 아침: 굶었음(계란 1개 , 과자 먹음) 점심:일반식(보쌈 된장정식 먹음) 간식:계란 2개 저녁: 식빵 2장, 아이스크림 먹음 저는 불량 다이어터입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 먹고살자고 운동하는 건데 좀 먹으면서 할게요? 사실 안 먹으면 힘이.. 2020. 9. 23. 휘성 죽음의 다이어트 1일차 후기 / 운동법 및 결과 공유 휘성 죽음의 다이어트 1일 차 다이어트 1일차의 후기이다. 나는 이글을 2일 차 아침에 적고 있다. 간단하게 적어보자면 왜 죽음의 다이어트라고 얘기하는지 알거같다. 힘들다. 정말 힘들다 힘들다의 강도가 내가 평소에 접하지 않은 운동을 강도 있게 하려고 하다 보니 아무래도 몸에 무리가 오는 거 같긴 하다. 그렇다고 지금 포기엔 아직 이른 거 같다. 저의 경우에는 헬스장 가서 1시간 반 정도의 운동을 하고 있었는데, 기존의 이런 체력이 없었더라면 아마 휘성 다이어트는 시작조차 못했을 거라고 생각한다. 어느 정도의 체력과 시간이 필요로 한 다이어트 방법인 거 같다. 우선 나는 운동을 기존 방식과 조금 변경했다 아무래도 회사와 운동을 병행하기가 힘들어서 운동 때문에 회사 생활에 지장이 가면 안 되기 때문이다. .. 2020. 9. 22. 이전 1 2 다음 반응형
