휘성 죽음의 다이어트 2일차 후기 /휘성다이어트 후기

여러분 굿모닝입니다~

오늘 날씨가 너무 좋네요. 

특히 아침에 날씨가 좋기 때문에

아침에 한바퀴 뛰고 오는 것도 참 좋은 것 같습니다? 

하지만 전 아침에 못일어나기 때문에 ㅠㅠ 

저녁에 운동을 열심히 해보겠습니다 .

 

휘성 죽음의 다이어트 2일 차 후기를 들고 왔습니다. 

사실 1일 하고 포기할 줄 알았는데 , 2일까지 채울지 몰랐습니다

쒀리질러~~~ 오예 너무 신나여

 

 

여러분들이 제일 궁금해할 식단!

저는 식단은 크게 따로 하지 않고 있습니다.

 

어제 먹은 것 공유해 봅니다. 

 

아침: 굶었음(계란 1개 , 과자 먹음)

점심:일반식(보쌈 된장정식 먹음)

간식:계란 2개

저녁: 식빵 2장, 아이스크림 먹음

 

저는 불량 다이어터입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다 먹고살자고 운동하는 건데 

좀 먹으면서 할게요? 

사실 안 먹으면 힘이 없어서 운동을 못하겠어요 

저는 굶는 건 안되나 봐요... 

    보쌈을 시키니 된장을 주네요!!!

안 먹을 수가 있나요 먹어야지 ㅋㅋ

양심상 밥은 1/3 정도 남겼습니다. 사실 배불러서 못 먹었어요. 

요즘 밥 잘못 먹으면 체해서 , 조심히 먹는 중입니다. (간식을 안 먹으면 되는데... ) 

 

오늘은 너무 나가기가 귀찮아서 

30분 늦게 집에서 출발했습니다. 

 

그거 아세요 여러분? 

날씨가 쌀쌀한데 뛰어도 발이 시려요... 

뛸 때마다 발이 너무 시려요 긴팔 입고 가셔도 될 거 같아요.

저 반팔에 아우터 걸쳐 입고 갔는데도 너무 추워서 운동하다 입 돌아갈 뻔했어요. 

 

<운동법> 

저 같은 경우에는 공원에서  40분 정도 유산소하고 

바로 헬스장에 가서 근력운동+스트레칭+사이클 루틴으로 진행 중입니다. 

유산소 끝내고 헬스장 가는 길이 제일 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 꾸준히 해보는 걸로 

 

유산소의 경우 

어제보다 0.2초 단축 ㅋㅋㅋㅋ 사실 별 의미 없는 단축이긴 합니다.

그냥 열심히 운동하는 거에 만족하는 걸로. 

 

 

 유산소 끝나고 헬스장 가서 오늘은 상체운동했습니다. 

어깨/팔뚝 위주로 운동해 줬어요. 

 

운동방법

1회 15 set / 쉬는시간 30초씩  5set

40분 정도 하려면 기구 4,5개 정도 하면 시간이 얼추 맞더라고요

저 같은 경우에는 무선 이어폰 귀에 꽂아서 

흥얼흥얼 거리면서 운동합니다.  

 

오늘은 체력이 좀 있어서 그런지 

 30분 정도는 강도 2 / 마지막 2분은 1로 탔네요 

 

<결과>

오늘 아침에 몸무게 재보니까 0.5kg 빠졌습니다.

사실 운동한 거에 비해 덜 빠졌어요

 

왜냐 제가 군것질을 했거든요. 

식단 조절만 한다면 , 완벽한 다이어트가 될 수도 있겠지만

사실 굶어서 다이어트하는 건 전 비추라고 생각해요.

 

다이어트는 평생 하는 거라고 얘기들 많이 하시잖아요? 

굶어서 빼는 건 나중에 요요 오니까 시간이 걸리더라도 저는 좀 천천히 빼는 게 목표입니다. 

 

아침에 일어나니까 엉덩이랑 팔뚝 쪽에 근육통이 왔습니다.

근데 참을만한 근육통이라 오늘도 열심히 일하고

퇴근하고 열심히 운동해 보겠습니다. ^_^