휘성 죽음의 다이어트 3일차 후기 / 운동법 및 식이 결과공유

굿모닝입니다.

벌써 휘성 죽음의 다이어트 3일 차 후기를 가지고 오네요 

아침에 일어날 때마다 더더욱 힘이 듭니다. 

슬슬 몸에 근육통이 다가오거든요. 

 

저의 경우에는 잘 때 알람을 한 5개 정도 맞춰두고 자는 편인데

알람 울리면 너무 졸려서 눈이 안 떠지더라고요. 

그래서 이불속에 뭉그적 밍기적 거리다가 

아 지각이다 생각하고 일어나서 부랴부랴 준비하고 출근합니다.

 

어제 먹은 것 공유해 봅니다. 

아침: 사과 1개 , 곡물과자 2봉

점심: 일반식(오징어볶음, 닭볶음탕)

간식: 연양갱

저녁: 편의점 샌드위치 

 

아니 진심으로 저는 3~4시간 지나면

소화가 다 되는 편인데

오후 4시~5시 사이가 제일 배가 고프더라고요

진짜 참다 참다가 도저히 안 되겠어서

편의점 가서 샌드위치 하나 사 먹었습니다. 

위가 안 좋아서 그런지 공복에 유난히 더 힘들어요

 

다들 공복 유산소 운동을 추천하시긴 하는데

이것도 몸의 컨디션을 보고서 운동해야 할 것 같습니다.

무리한 공복 운동은 오히려 안 좋다고 하니 

운동하실 때 컨디션은 꼭 필수로 확인하세요 

 

 

 

간식으로 먹은 연양갱

gs25에서 1000원 주고 샀습니다. 

오랜만에 먹은 연양갱은 너무 달았어요.

하지만 맛있었습니다. 

아직까지 군것질은 진짜 포기 못하겠더라고요 

얼른 간식을 끊어야 하는데 말이죠... 

한번 경험한 걸로 족합니다....

 

어제저녁은 운동을 30분 더 일찍 갔습니다.

근데 결론은 평소보다 더 늦게 끝났어요 

왜냐 근력운동을 열심히 했더니 

너무 힘이 들더라고요

 

3일 차 정도 되니까 확실히 몸이 너무 피곤해요

버틸 만 하긴 한데 진짜 너무 졸려요 

몸에 힘이 빠지는 느낌이 좀 강합니다. 

 

어제 운동의 경우

유산소 40분+근력운동/스트레칭 40분+사이클 30분

 

데드리프트 1회 10번  총 10 set

레그 프레스 1회 15번 총 5 set 

시티드 레그 프레스 1회 15번 총 5 set

+ 스트레칭

사이클의 경우 강도 2로 30분 , 강도 1로 3분

 

어제 유산소는 유난히 힘들더라고요 

거기에 gps 이상하다고 계속 떠서 동선도

자꾸 뒤죽박죽 돼서 

그냥 운동 마무리한 걸로 만족 

 

사이클의 경우 중간에 자리를 옮겨서

사진이 한 장뿐이 안 남았네요 

사실 사이클 중간에 한번 바꾼 게 

그냥 그대로 집에 갈까 고민하다가

다시 착석해서 운동했습니다. 

저 참 잘한 거 맞죠? 

오늘도 사이클도 클리어!!

 

4일 차 아침에 3일차 후기를 적습니다. 

4일차 아침이 밝았습니다만 

오늘 아침은 유난히 더 힘들어요. 

어깨 근육이 무리가 왔는지 좀 힘드네요. 

 

<결과 공유>

어제보다 0.2kg 빠졌습니다.

사실 몸무게도 몸무게인데

바디의 변화가 좀 보입니다.

뱃살과 팔뚝살이 좀 빠진다는 게

스스로 느껴질 정도예요 

저는 식이를 크게 하지 않아서 더 그런 것도 있지만

식이도 같이 하신다면 충분히 좋은 결과 

얻으실 수 있으실 거 같아요

 

너무 무리하는 건 안 좋으니까

컨디션 보시면서 운동이랑 식이 조절하시는 것도

좋은 방법인 거 같습니다.